Kinesiotape als ondersteuning, niet als oplossing op zich
Kinesiotape gebruik ik bij Acticor niet omdat een gekleurde tape er sportief uitziet of omdat iedere pijnlijke spier getapet moet worden.
Ik zet tape vooral in wanneer tijdelijke ondersteuning tijdens bewegen of sporten zinvol kan zijn. Dat kan bijvoorbeeld zijn om een bepaalde zone extra bewust te laten aanvoelen, een gewricht of spiergroep tijdens beweging wat ondersteuning te geven of om een sporter meer vertrouwen te geven tijdens een activiteit.
Daarbij kijk ik altijd eerst naar waarom je tape wilt gebruiken, wat je voelt en wat je ermee wilt bereiken.
Soms kan kinesiotape een interessante aanvulling zijn. Soms is een andere aanpak logischer. Tape vervangt daarom geen goede beoordeling, training of herstel, maar kan binnen het juiste moment wel een praktische ondersteuning bieden.
Wat is kinesiotape?
Kinesiotape is een elastische kleefband die rechtstreeks op de huid wordt aangebracht. In tegenstelling tot klassieke, stijve sporttape laat kinesiotape beweging grotendeels toe in plaats van een gewricht bewust sterk te beperken.
De tape beweegt mee met de huid en kan daardoor tijdens wandelen, werken of sporten blijven zitten zonder dat je bewegingsvrijheid volledig wordt vastgezet. Dat maakt kinesiotape vooral geschikt als tijdelijke ondersteuning tijdens dagelijkse activiteiten of sport.
Afhankelijk van de toepassing kan ik de tape in verschillende richtingen, vormen en met verschillende spanning aanbrengen. De plaatsing wordt dus niet willekeurig gekozen, maar afgestemd op de lichaamszone en het doel waarvoor de tape wordt gebruikt.
Kinesiotape is geen brace en ook geen vervanging voor training, herstel of medische behandeling. Het is een hulpmiddel dat ik gericht inzet wanneer tijdelijke ondersteuning zinvol kan zijn.
Wanneer kies ik ervoor om kinesiotape te gebruiken?
Ik gebruik kinesiotape vooral wanneer iemand ook buiten de behandelruimte tijdelijk wat extra ondersteuning of bewustwording kan gebruiken tijdens bewegen, werken of sporten.
Dat kan bijvoorbeeld zinvol zijn wanneer:
- een bepaalde beweging of belasting telkens opnieuw aandacht vraagt
- een sporter tijdens training of wedstrijd wat extra vertrouwen zoekt rond een eerder gevoelige zone
- een gewricht vrij moet kunnen blijven bewegen, maar een lichte externe prikkel prettig aanvoelt
- we na een behandeling een bepaalde zone ook tijdens dagelijkse activiteiten of sport extra onder de aandacht willen houden
Ik kijk daarbij altijd naar het doel van de tape. Plakken omdat het kan, is voor mij geen reden om te tapen.
Kinesiotape maakt een spier niet automatisch sterker, voorkomt niet zomaar blessures en verbetert sportprestaties niet vanzelf. Onderzoek bij sporters laat op dat vlak wisselende resultaten zien. Daarom gebruik ik tape vooral als tijdelijke ondersteuning wanneer daar een duidelijke reden voor is.
Soms past kinesiotape goed binnen de begeleiding. Soms heeft het weinig meerwaarde en laat ik de tape gewoon in de kast.
Hoe verloopt kinesiotaping bij Acticor?
Voor ik tape aanbreng, kijk ik eerst naar de zone die je wilt ondersteunen en naar de beweging waarbij je iets voelt of extra ondersteuning zoekt.
De huid moet schoon en droog zijn zodat de tape goed kan hechten. Daarna knip ik de tape op maat en breng ik ze aan met een spanning die past bij de toepassing. Niet iedere tape wordt dus op dezelfde manier geplakt.
Na het aanbrengen laat ik je bewegen en controleer ik of de tape comfortabel aanvoelt en je beweging niet onnodig beperkt.
Je krijgt ook kort mee hoe je met de tape kunt douchen, sporten en bewegen, en wanneer je ze beter verwijdert. Zo weet je niet alleen waarom de tape er zit, maar ook wat je er thuis en tijdens het sporten van mag verwachten.
Hoe lang blijft kinesiotape zitten en wat mag je ermee doen?
Hoe lang kinesiotape blijft zitten, hangt af van het type tape, de lichaamszone, je huid en hoeveel je beweegt of zweet. Meestal blijft de tape enkele dagen goed zitten. Sommige tapes zijn ontworpen om drie tot vijf dagen gedragen te worden, andere kunnen langer blijven zitten.
Je kunt in de meeste gevallen gewoon douchen en sporten met kinesiotape. De tape is waterbestendig. Na het douchen dep je ze best droog in plaats van stevig over de tape te wrijven.
Laat de tape zitten zolang ze comfortabel aanvoelt en goed blijft hechten. Begint ze sterk los te komen, irriteert je huid of voelt de tape onaangenaam aan, dan verwijder je ze beter.
Verwijder kinesiotape rustig en niet in één snelle beweging. De lijm kun je eventueel eerst wat zachter maken met olie of lotion. Trek de tape daarna langzaam los terwijl je de huid ondersteunt.
Je huid geeft uiteindelijk zelf het beste signaal wanneer het tijd is om de tape te verwijderen.
Wanneer gebruik ik kinesiotape niet?
Kinesiotape is een eenvoudige techniek, maar dat betekent niet dat ik ze in iedere situatie zomaar aanbreng. De conditie van de huid en de reden waarom je tape wilt gebruiken, worden altijd eerst bekeken.
Ik tape niet:
- op open wonden, schaafwonden of beschadigde huid
- op een zone met een actieve huidinfectie of duidelijke huidirritatie
- wanneer je eerder allergisch of sterk gevoelig reageerde op de kleefstof
- bij een gekende of vermoede diepe veneuze trombose
- op een zone waar het gevoel sterk verminderd is, waardoor je een huidreactie mogelijk niet tijdig opmerkt
- wanneer de huid erg kwetsbaar is en het verwijderen van tape gemakkelijk huidbeschadiging kan veroorzaken.
Krijg je tijdens het dragen jeuk, branderigheid, toenemende roodheid of andere huidirritatie, dan verwijder je de tape. Een huidreactie is geen teken dat de tape extra goed werkt.
Bij een acute sportblessure eerst weten wat er aan de hand is
Een pijnlijke spier na een zware training is iets anders dan plots hevige pijn, duidelijke zwelling, een grote bloeduitstorting of een gewricht waarop je nauwelijks nog kunt steunen.
In zo’n situatie plak ik niet zomaar tape over de pijn. Eerst moet duidelijk zijn wat er mogelijk beschadigd is en of verdere medische beoordeling nodig is.
Kinesiotape kan ondersteuning geven, maar mag nooit gebruikt worden om een belangrijke blessure te verbergen of om toch verder te sporten wanneer het lichaam duidelijke alarmsignalen geeft.
Bij twijfel adviseer ik daarom eerst beoordeling door een arts of kinesitherapeut. Tape is een hulpmiddel, geen diagnose en geen vervanging voor een juiste behandeling.
Veelgestelde vragen over kinesiotaping
Nee. Kinesiotape kan ook worden gebruikt bij mensen die tijdens werk, dagelijkse activiteiten of bewegen tijdelijk wat extra ondersteuning zoeken. De reden om te tapen is belangrijker dan het niveau waarop iemand sport.
Kinesiotape geeft geen garantie dat je geen blessure zult oplopen. Ik gebruik tape daarom niet als een soort beschermlaag waarmee je plots onbeperkt kunt trainen of sporten.
Belangrijker blijven een passende trainingsbelasting, voldoende herstel en aandacht voor signalen van je lichaam.
Dat kan, wanneer duidelijk is waarom we de tape gebruiken en je weet hoe je erop reageert.
Een volledig nieuwe toepassing zou ik liever niet voor het eerst vlak voor een belangrijke wedstrijd testen. De tape moet comfortabel zitten, goed blijven kleven en mag geen onverwachte huidreactie veroorzaken.
Nee. De kleur bepaalt niet hoe sterk of effectief de tape werkt. De keuze van de kleur is vooral persoonlijk.
Veel belangrijker zijn de manier waarop de tape wordt aangebracht, de gebruikte spanning en het doel van de toepassing.
Ja. Kinesiotaping kan als aanvullende techniek binnen een sportmassage worden gebruikt.
Wanneer ik tape na een massage aanbreng, moet de huid eerst voldoende schoon en vetvrij zijn. Massageolie op de huid vermindert namelijk de hechting van de tape.
Een beetje lichaamshaar vormt meestal geen probleem. Bij veel of lang haar kan de tape minder goed hechten en kan verwijderen onaangenaam zijn.
Indien nodig kan het haar korter worden gemaakt. Ik raad af om de huid vlak vóór het tapen agressief glad te scheren, omdat dat extra huidirritatie kan veroorzaken.
Nee. Je hoeft niet binnen te komen met de vraag naar een specifieke tapemethode.
Vertel vooral wat je voelt, wanneer je het merkt en wat je wilt kunnen doen. Van daaruit bekijken we of kinesiotape iets kan toevoegen en welke toepassing daarbij past.
Ervaring met kinesiotaping bij Acticor
“Daarnaast heeft hij mij uitstekend geholpen met het tapen van mijn enkel in verband met een achillespeesontsteking. Dankzij zijn deskundigheid en persoonlijke aanpak kon ik mijn trainingen blijven volhouden en voelde ik me telkens beter voorbereid.”
Filip De Volder
★★★★★ 5,0 op Google
Kan kinesiotape jou extra ondersteuning bieden?
Je hoeft vooraf niet zelf te weten welke tapetechniek je nodig hebt. Vertel me wat je voelt, wanneer je het merkt en wat je wilt kunnen doen. Dan bekijken we of kinesiotape voor jou een zinvolle aanvulling kan zijn.